Питание при акне:
какие продукты усиливают воспаление

1. Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом

К ним относятся:

• сладости, конфеты, выпечка,
• белый хлеб и сдоба,
• сладкие напитки и соки,
• продукты из рафинированной муки.

Почему они влияют на акне:

• резко повышают уровень глюкозы и инсулина,
• стимулируют выработку IGF-1,
• усиливают активность сальных желёз,
• поддерживают хроническое воспаление.

📌 Клинические наблюдения показывают, что питание с высокой гликемической нагрузкой связано с более тяжёлым течением акне, особенно у подростков и взрослых с инсулинорезистентностью.

2. Молочные продукты (не у всех, но часто)

Наиболее часто провоцирующими считаются:

• обезжиренное молоко,
• сладкие йогурты,
• молочные напитки.

Возможные механизмы:

• влияние на уровень IGF-1,
• стимуляция инсулинового ответа,
• наличие биологически активных гормональных компонентов.

Важно:

👉 проблема не всегда в лактозе и не у всех людей. Реакция индивидуальна и оценивается в контексте клинической картины, а не по принципу «молочка запрещена всем».

3. Ультраобработанные продукты

Это:

• фастфуд,
• чипсы, снеки,
• колбасы, полуфабрикаты,
• продукты с большим количеством добавок.

Чем они опасны при акне:

• усиливают системное воспаление,
• нарушают микробиоту кишечника,
• бедны нутриентами,
• часто сочетают сахар + трансжиры + соль.

Такое питание создаёт условия, при которых кожа теряет способность к полноценному восстановлению.

4. Трансжиры и избыток омега-6

Источники:

• маргарины,
• жареные продукты,
• промышленная выпечка,
• избыток рафинированных растительных масел.

Почему это важно:

• трансжиры и дисбаланс жирных кислот усиливают воспалительные каскады,
• снижают противовоспалительный потенциал кожи.

5. Алкоголь

Алкоголь:

• усиливает сосудистые реакции,
• повышает уровень воспалительных маркеров,
• ухудшает детоксикационную функцию печени,
• может усиливать отёчность и высыпания.

Даже при отсутствии «прямых прыщей» алкоголь часто ухудшает общее состояние кожи и течение акне.


6. Продукты-триггеры при нарушениях ЖКТ

У людей с:

• синдромом раздражённого кишечника,
• повышенной проницаемостью кишечника,
• хроническими гастроэнтерологическими проблемами

некоторые продукты могут усиливать кожные проявления за счёт иммунного и воспалительного ответа.

📌 В таких случаях питание подбирается строго индивидуально, а не по универсальным спискам.

Распространённая ошибка — резкое исключение:

• целых групп продуктов,
• жиров,
• углеводов,
• калорий.

Это может привести к:

• дефицитам витаминов и микроэлементов,
• ухудшению регенерации кожи,
• усилению стресса,
• срывам и нестабильному результату.

Акне — это не показание к жёстким диетам.

👉 Цель питания при акне — снизить воспаление и поддержать восстановление кожи, а не «наказать» организм.

Важно понимать:

• не все продукты одинаково влияют на всех людей,
• реакция кожи зависит от гормонального фона, обмена веществ, ЖКТ,
• универсального списка «запрещённых продуктов» не существует.

Поэтому в клинической практике питание при акне:

• оценивается в связке с симптомами,
• корректируется постепенно,
• сопровождается наблюдением за реакцией кожи.

• если акне сохраняется несмотря на уход и процедуры,
• если высыпания усиливаются на фоне питания,
• если есть проблемы с весом, отёками, ЖКТ,
• если диеты не дают результата или ухудшают состояние.

Как клинический нутрициолог и косметолог, я подбираю питание индивидуально, с учётом:

• состояния кожи,
• анализов (при необходимости),
• образа жизни,
• сопутствующих факторов.

Лечение акне в Астрахани

Я работаю с акне у женщин и мужчин, используя медицинский и нутрициологический подход.

Приём ведётся в кабинете в салоне «Флакон».
📍 Астрахань, площадь Декабристов, 7